簡(jiǎn)訊:多喝水就能防秋燥……是真是假?｜謠言終結(jié)站

2025-10-10 10:11:52 來源：健康中國(guó)

(資料圖片)

"多喝水就能防秋燥"這種說法不完全對(duì)。燥邪傷人的核心原因是"津液虧虛"。中醫(yī)的"津液"是飲食水谷經(jīng)脾胃運(yùn)化而生成,是機(jī)體一切正常水液的總稱,廣泛分布于全身,包括水、唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等。

一方面,喝水是防秋燥、補(bǔ)津液的重要基礎(chǔ),及時(shí)適量補(bǔ)水能為津液生成提供關(guān)鍵的物質(zhì)原料,可以暫時(shí)緩解"津液不足"引發(fā)的燥象,如口干口渴等,但并未解決根本問題。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,水液需經(jīng)過脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)輸(胃腐熟水液、脾吸收轉(zhuǎn)化),再依賴肺的宣降布散(將津液輸布至體表、孔竅)、腎的蒸騰氣化(調(diào)節(jié)津液代謝),才能轉(zhuǎn)化為真正濡養(yǎng)全身的"津液"。

若脾胃虛弱(如秋涼傷脾致運(yùn)化無(wú)力)、肺燥失宣(燥邪傷肺致布津不暢)或腎陰不足(陰虛生燥致津液生化無(wú)源),即便攝入足量水分,也難以轉(zhuǎn)化為有效津液,甚至可能因水液運(yùn)化失常積成濕濁;且秋燥不僅是"津液不足",還常伴隨"燥邪傷肺"引發(fā)的咳嗽、鼻癢,或"陰虛內(nèi)熱"導(dǎo)致的皮膚干燥、大便干結(jié),這些僅靠喝水無(wú)法緩解,需從調(diào)理臟腑功能、滋陰潤(rùn)燥入手解決。

另一方面,中醫(yī)防秋燥遵循"滋陰潤(rùn)肺、生津潤(rùn)燥"的原則,可通過飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式進(jìn)行。在飲食方面,推薦選擇滋陰、潤(rùn)肺、生津的食材;在調(diào)理方面,推薦按摩兩個(gè)穴位,每天按揉1~2分鐘,以有酸脹感為宜。一個(gè)是中府穴,按揉可疏通肺經(jīng),緩解咽干、咳嗽等不適;另一個(gè)是照海穴,作為腎經(jīng)要穴,按揉它能起到滋陰潤(rùn)燥的作用,有助于改善口干癥狀。

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——如何正確飲水?

正確的補(bǔ)水方式是"少量、多次喝溫水",具體要求如下:

少量:每次飲水量不超過200毫升,避免一次性大量飲水增加身體負(fù)擔(dān)。

多次:飲水間隔一般為1~2小時(shí),不需要盲目遵循固定頻率,而要結(jié)合自身運(yùn)動(dòng)量、所處氣候環(huán)境或是否存在疾病等情況靈活調(diào)整。

溫水:建議選擇35~40℃的溫水,該溫度更貼合人體生理需求,對(duì)胃腸道刺激較小,也更利于身體吸收。

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